네, 고등어구이는 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 먹어도 좋은 선택이에요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하게 되며, 단백질 섭취가 중요하니까요. 고등어는 풍부한 단백질과 오메가3 지방산을 포함하고 있어 건강한 지방 섭취에도 도움을 줍니다.
단, 고등어를 구울 때 기름을 너무 많이 사용하지 않도록 주의해야 해요. 올리브 오일이나 아보카도 오일 같은 건강한 기름을 소량 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 점심 식사 시에는 저탄수화물 식단의 일부로 잡곡밥이나 섬유질이 풍부한 채소와 함께 곁들여서 균형 잡힌 식사를 만들어 보세요.
고등어구이는 다른 생선이나 단백질처럼 아주 유용한 옵션이지만, 필요하다면 단백질 보충제를 활용해도 좋습니다. 생선 외에도 두부, 닭가슴살 등 다양한 식품을 활용하여 미리 식단을 구성하시면 더 좋을 것 같아요.
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