AI 다이어트 고민상담계란을 몇개까지 먹어도 돼? 참치는 어때?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 계란과 참치는 좋은 선택지입니다!

계란

• 섭취량: 하루 2~3개까지 괜찮습니다. 계란은 단백질과 건강한 지방을 동시에 제공하므로, 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 단, 나트륨이나 식용유 없이 조리하는 것이 좋습니다. 삶거나 찌는 방식으로 섭취하는 게 최선이에요.

참치

• 섭취량: 참치 역시 좋은 단백질 공급원입니다. 그러나 통조림 참치를 선택할 경우, 기름에 담긴 것보다는 물에 담긴 것을 선택하세요. 하루 한 캔 정도는 괜찮지만, 단백질 보충을 위해 다른 단백질 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

이 두 가지 식품은 다이어트 단계에서 지방 대사를 촉진하고, 포만감을 주는 데 크게 기여합니다. 물론, 너무 많이 먹은 경우에는 개인의 신체 반응과 소화 상태를 고려해야 하니 적정량을 조절하세요.

또한, 간혹 단백질 보충제를 활용하면서 추가적인 단백질 섭취를 도모할 수도 있어요. 필요한 경우 이런 제품도 선택할 수 considerar해주세요!

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