지금 2일차인데 도저히 쉐이크는 못먹겠어.. 비린맛때문에 배부를 만큼 섭취를 못해서 배고픈상태로 어제오늘 지내고 있는데 내일은 그냥 바로 4-7일차 식단으로 넘어가도 될까?

현재 2일차에 계시고, 쉐이크 섭취가 힘드신 상황이군요.

몸이 적응하는 과정에서 불편한 느낌이나 배고픔을 느낄 수 있는 것은 자연스러운 반응입니다.

다만, 2일차를 건너뛰고 바로 4-7일차로 넘어가는 것은 추천하지 않습니다.

스위치온 다이어트의 각 단계는 신체가 지방 대사로 전환하도록 도와주기 위해 설계되었기 때문에, 충분히 과정을 거치는 것이 중요합니다.

만약 쉐이크가 정말 힘드시면, 다음 몇 가지 대안을 고려해 보세요:

1. 쉐이크의 맛 조절: 물 대신 무가당 두유나 아몬드 밀크로 섞어보세요. 추가로 바닐라 추출물이나 카카오 파우더를 소량 넣어 풍미를 바꾸는 것도 방법입니다.

2. 허용된 간식: 배고픔을 느끼지 않도록 채소(예: 오이, 당근)나 무가당 플레인 요구르트를 조금 섭취해보는 것도 좋습니다. 이런 식품들은 배를 부르게 하면서도 칼로리가 낮습니다.

3. 프로바이오틱스: 아침 공복에 유산균을 섭취하여 장 건강을 도와주면 배고픔이 좀 줄어들어 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 2일차는 최대한 참고 견디며, 다음 단계를 위해 필요한 과정을 거치는 것이 가장 좋습니다.

만약 정말 너무 힘들다면, 다음 단계에 들어가기 전 전문가와 상담하여 개인적인 상황에 맞게 조정하는 것도 좋은 선택입니다.

힘내세요!

적응하는 과정이 힘들겠지만, 이후의 변화는 분명 달라질 거예요!