3일차인데 쉐이크는 역해서 도저히 먹을수 없어서 계란먹었는데 지금 배가 너무 고파서 계란 말고 대신먹을 수 있는거 있을까? 두부, 요거트 말고

3일차에 계란으로 대체하셨군요!

현재 음식을 충분히 섭취하지 못하고 있어서 배고픔이 느껴지는 것 같아요.

이럴 때는 허용된 식품 중에서 좀 더 쉽게 소화할 수 있는 대체 간식을 고려해보는 게 좋은데요, 몇 가지 제안을 드릴게요.

1. 아보카도: 부드럽고 크리미한 텍스처로 배고픔을 충분히 달래줄 수 있어요. 건강한 지방을 섭취할 수 있고, 포만감을 느끼기 좋답니다.

2. 무가당 플레인 요거트: 질문에서는 제외하셨지만, 조금 특별하게 조리해볼 수도 있어요. 간단히 꿀이나 계피를 약간 섞어서 드셔보는 것도 좋거든요. 단, 설정한 데일리 탄수화물 양에 유의하세요!

3. 채소 스틱: 오이, 당근 같은 신선한 채소를 스틱 형태로 잘라서 간식으로 먹는 것도 좋아요. 물을 많이 섭취하면서 칼로리도 낮춰줄 수 있습니다.

4. 콩류스낵: 삶은 병아리콩이나 검은콩 등을 간식으로 간단히 섭취할 수 있어요. 부드럽고 소화에도 무리가 가지 않아요.

이 외에도 다이어트를 하면서 필요할 때에는 단백질 바와 같은 대체 간식을 생각해볼 수 있어요.

브랜드를 정하지 않고도 쉽게 찾아볼 수 있으니 참고해보세요.

계속해서 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마시고요!