AI 다이어트 고민상담밥과 간식 사이에 조금씩 견과류나 계란 먹어도 될까? 아니면 3시간은 공복으로 지켜야돼?

견과류와 계란은 스위치온 다이어트 진행 중에 간식으로 섭취하기에 좋은 선택입니다. 이들은 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어, 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다만, 섭취량에 주의해야 합니다. 견과류는 칼로리가 높은 편이므로, 한 줌 정도로 제한하는 것이 좋고, 계란은 삶아서 간단하게 먹으면 간편합니다.

식사와 식사 사이에 일정한 공복 시간을 유지하는 것이 대사에 긍정적 영향을 줄 수 있지만, 견과류나 계란 같은 건강한 간식은 공복 상태에서의 불편함을 해소하고 영양소를 보충할 수 있어요. 기본적으로 3시간의 공복 시간은 가급적 지키는 것이 좋지만, 적절한 간식 섭취는 허용될 수 있습니다.

예를 들어, 만약 점심과 저녁 사이에 허기가 느껴진다면, 소량의 견과류 한 줌이나 삶은 계란을 간편하게 섭취하세요. 이런 선택은 건강한 식단을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 다만, 간식을 섭취할 때는 전체적인 하루 식단을 고려해 조절하는 것이 중요합니다.

여기에 추가로 단백질 쉐이크를 함께 챙기는 것도 좋으니, 참고해 보세요!