AI 다이어트 고민상담스위치온 첫날 칼로리

스위치온 다이어트를 시작하는 첫날에는 주로 지방 대사를 활성화하기 위한 준비 단계이므로, 섭취해야 할 칼로리는 특별한 제한이 없습니다. 그러나 주의할 점은 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 중심의 식사를 구성하는 것입니다.

첫날 기본적으로는 다음과 같은 식사를 권장합니다:

1. 단백질 쉐이크: 하루에 4번 섭취하며, 각 섭취 시에는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취합니다. 1회 섭취량은 대개 20-30g의 단백질이 포함된 것을 추천합니다.

2. 허용 간식: 탄수화물 대신 녹황색 채소(시금치, 브로콜리 등), 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취할 수 있습니다. 배고픔을 참지 않고 이들 음식을 자유롭게 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 공복 유지: 하루 14시간 공복을 유지하되, 남은 10시간 동안에는 필요한 영양소를 잘 섭취하는 것이 핵심입니다.

첫날의 목표는 몸이 지방을 연료로 사용할 수 있도록 전환되고, 배고픔을 느끼지 않도록 충분한 단백질과 허용 식품을 섭취하는 것입니다.

스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 적절한 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 중요합니다. 영양 성분이 우수한 제품을 고려하는 것이 좋습니다. 기본적인 원칙을 따르며 지속적으로 진행한다면, 체지방 감소와 건강한 대사 개선에 도움이 될 것입니다.

이런 방식으로 스위치온 다이어트를 시작해 보세요!