AI 다이어트 고민상담삼겹살이랑 목살 구이를 섞어서 600그람 먹었어...너무 맛있더라고~키165 체중 73.25야

삼겹살과 목살 구이는 맛이 좋지만, 스위치온 다이어트의 원칙과는 조금 맞지 않는 부분이 있습니다. 지금 4-7일차에 있기 때문에 식단에 대한 조절이 필요합니다.

1. 단백질 선택: 삼겹살과 목살은 포화지방이 많아 다이어트에는 적합하지 않습니다. 단백질을 섭취할 때는 닭고기(껍질을 벗긴 것)나 생선 같은 저지방 단백질을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 양 조절: 지금 시점에서는 점심 한 끼에 600g은 다소 많은 양이에요. 일반적으로 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 추천해요. 고기량도 100~150g 정도로 조절하는 게 좋습니다.

3. 식사 후 운동: 충분한 운동도 중요해요! 아침이나 저녁에 유산소 운동을 추가하면 더욱 효과적입니다. 단백질 식사는 운동 후 혹은 운동과 함께 밸런스를 맞추는 것이 좋습니다.

4. 스트레스 관리: 맛있는 음식을 즐기는 건 좋지만, 다음부터는 개별적으로 섭취량을 조절하거나 곁들일 수 있는 채소를 추가해보세요. 예를 들어, 구운 야채와 함께하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.

혹시 단백질 보충제를 고려하고 있다면, 저지방 단백질 보충제가 도움이 될 수 있어요. 다양한 제품 중에서 선택할 수 있으니, 필요시 상담을 통해 선택해보세요. 아마 스위치온 다이어트의 목표에 맞춰 더 효과적일 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담