AI 다이어트 고민상담점심에 현미밥 몇그램 먹어도 돼?

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 식단을 도입하는데, 현미밥은 탄수화물 중에서도 상대적으로 좋은 선택입니다.

일반적으로 잡곡밥이나 현미밥은 반 공기, 즉 약 100~150그램을 권장합니다. 하지만, 그 양은 개인의 기초 대사량, 활동량, 그리고 다이어트 목표에 따라 조정할 수 있어요. 특히, 점심에서 반 공기와 단백질 식품을 함께 섭취하는 것이 중요하므로, 현미밥 양은 그에 맞춰 조절해야 합니다.

예를 들어, 현미밥 100그램에 단백질 식품(예: 삶은 닭가슴살, 생선, 두부 등)을 곁들이면 더 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 또한, 다양한 채소와 함께 곁들이면 영양도 풍부해지고 장 건강에도 도움이 될 거예요.

점심은 꼭 정해진 양만큼 먹으려 하지 말고, 자신의 허기나 기분을 고려해 적절한 양을 선택하세요. 너무 배고프지 않도록 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 건강한 고단백 간식인 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 고려해보세요!