4-7일차의 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식이 권장되는 시기입니다. 오븐구이 치킨의 경우, 조리 방법에 따라 건강한 단백질 공급원이 될 수 있어요. 하지만 소금이 많이 들어간 제품은 조절이 필요합니다.
소금이 다량 함유된 치킨은 체내 수분을 저류하게 할 수 있으니, 최대한 소금 함량이 낮은 제품을 선택하거나 조리 시 소금을 줄이는 방법을 고려해보세요. 담백하게 조리하고, 만약 가능하다면 내추럴 향신료나 허브로 맛을 내는 것도 좋습니다.
양배추 샐러드는 저칼로리이면서도 섬유질과 비타민이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 치킨과 함께 충분히 섭취하면 포만감도 높이고 영양도 보충할 수 있어요. 샐러드 드레싱은 가능한 한 간단하게, 올리브 오일과 식초를 이용해 가볍게 만드는 것을 추천합니다.
따라서, 오븐구이 치킨과 양배추 샐러드는 좋은 선택이지만 소금 조절에 유의하고, 드레싱 선택 시 건강한 옵션으로 고려해 주세요. 이렇게 조리한 식사를 통해 다이어트 진행에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
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