네, 4일차 저녁으로 버섯과 계란을 조리한 요리와 요거트를 드시는 것은 괜찮아요! 버섯과 계란은 단백질이 풍부하면서도 영양이 좋은 조합이라 스위치온 다이어트에 잘 어울립니다. 버섯은 저칼로리 채소로, 필요한 비타민과 미네랄을 공급해주며, 계란은 완전 단백질이기 때문에 포만감을 느끼게 해줄 거예요.
요거트는 무가당 플레인 요거트를 선택하신다면 추가적인 단백질과 프로바이오틱스를 섭취할 수 있어 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 요거트를 먹을 때는 당분이 추가되지 않은 제품을 선택하시는 것이 좋아요.
이 점심에 저탄수화물식을 드셨다면 저녁에도 탄수화물 섭취를 최소화 하는 게 좋습니다. 버섯계란과 요거트 조합은 단백질과 건강한 지방을 보충해줄 수 있다는 점에서 아주 좋은 선택이에요. 만약 필요한 경우 단백질 보충제를 추가하여 단백질 섭취를 늘리는 것도 고려해볼 수 있어요.
대체로 잘 하시고 계신 것 같아요! 계속해서 순조롭게 진행하시길 바랍니다!
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