AI 다이어트 고민상담3주차 진행중이야 약속이있어중식을 먹으러가야하는데 뭘 먹어야할까?

3주차에 접어들었군요! 축하드립니다. 3주차에서는 간헐적 단식을 병행하고 있어, 식사 선택이 매우 중요합니다. 중식을 외식으로 해결해야 한다면, 아래와 같은 제안들을 고려해 보세요.

1. 저탄수화물 식단: 점심 메뉴에서 현미밥이나 잡곡밥을 소량 포함한 식사를 선택하세요. 예를 들어, 반 공기 정도의 잡곡밥과 함께 단백질이 풍부한 음식 (닭가슴살, 생선구이, 두부 스테이크 등)을 곁들이면 좋습니다.

2. 채소도 잊지 마세요: 다양한 생채소나 찜 요리로 섭취할 수 있는 야채를 추가하세요. 샐러드나 채소 스프도 좋습니다. 저염 소스나 드레싱을 사용하는 것이 중요합니다.

3. 간편한 조리법 선택: 볶음 요리보다는 구이나 찜 요리를 선택하는 것이 건강에 더 좋습니다. 기름이 적게 들어가는 조리법을 선호하세요.

4. 덜 기름진 옵션 찾기: 외식 시 튀김 요리는 피하고, 간장 소스나 레몬즙 같은 간단한 양념으로 맛을 내는 요리를 고르는 것이 좋습니다.

중식 후 간식으로는 프로바이오틱스가 포함된 요거트나 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 추천드립니다. 이러한 식단을 통해 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 행운을 빕니다!