AI 다이어트 고민상담다들 3일차까지 쉐이크만 먹으면서 살 잘 빠지던데 왜 나는 오히려 찌지ㅠ다낭성 난포 증후군도 관련이 있을까
작성일: 2025-10-06 09:17
3일차까지 단백질 쉐이크만 섭취하는 동안 체중이 증가하는 것은 여러 가지 이유로 설명될 수 있어요. 특히 다낭성 난포 증후군(PCOS)이 영향을 미칠 가능성이 큽니다. 이 증후군은 인슐린 저항성과 관련이 있어 체중 조절에 어려움을 겪게 할 수 있습니다.
진행 상태 관련
체내 수분 변화: 단백질 섭취가 증가하면 체내 수분을 잡아두는 경향이 있어 일시적으로 체중이 증가할 수 있어요. 특히 샐러드와 같은 식단보다 순환되는 수분량이 변동할 수 있습니다.
호르몬 변화: PCOS가 있는 경우 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있는데, 이는 답답함이나 식욕을 증가시켜 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
체형 변화: 근육량이 늘어나면서 체중이 증가할 수 있지만, 실제 체지방은 줄어들거나 유지될 수 있습니다. 인바디 측정으로 변화를 파악해보는 것도 좋겠어요.
대처 방법
- 체액 조절: 충분한 수분을 섭취하고 소금 섭취를 줄여 수분 저류를 줄이는 게 중요합니다.
- 운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 추가해 보세요. 운동이 호르몬 균형에 도움을 줄 수 있습니다.
- 영양제 고려: PCOS에 도움을 줄 수 있는 비타민이나 미네랄 보충제를 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있는 오메가3 같은 보충제를 추천합니다.
다이어트를 하면서 자신의 몸이 어떻게 반응하는지를 잘 살펴보고, 필요하다면 전문가와 상담하는 것이 중요해요. 이렇게 하면 보다 건강하게 목표에 다가갈 수 있을 것입니다!
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