AI 다이어트 고민상담12일차부터생리가 시작됐고 나는 지금 15일차여서 인바디를 쟀어. 근데 근육량은 0.6키로 빠졌고 체지방량은 0.5키로 증가했어 아직 생리를 하는 중인데 3주차를 시작해도 될까?

15일차에 생리가 진행 중이시군요. 생리 기간 동안에는 호르몬 변화로 인해 체중과 체지방, 근육량에 영향을 받을 수 있습니다. 특히 생리 중에는 수분 저류가 일어나거나, 호르몬 변화로 인해 근육량이 감소하고 체지방이 증가하는 경향이 있을 수 있습니다.

현재 인바디 결과를 보면 근육량이 감소하고 체지방량이 증가한 것은 우려스러운 부분입니다. 하지만 생리 기간이 끝난 후에 다시 측정해보면 결과가 달라질 수 있으니, 너무 조급해하지 않으시는 것이 좋습니다.

3주차를 시작하는 것은 가능합니다. 다만, 생리 후 몸 상태를 잘 관찰하고, 회복에 집중하는 것이 중요합니다. 운동 강도를 조절하고, 영양 섭취에 신경 쓰면서 몸의 반응을 체크하세요. 특히 단백질 섭취를 늘리고, 수분을 충분히 섭취하여 몸의 회복을 도와주세요.

추가로, 생리 후 몸 상태가 안정되면 운동 강도를 조금씩 늘려보는 것도 좋습니다. 필요한 경우, 전문가와 상담하여 맞춤형 계획을 세우는 것도 고려해보세요. 건강한 다이어트를 위해 몸의 신호를 잘 듣는 것이 중요합니다.