A.AI 답변
15일차에 생리가 진행 중이시군요.
생리 기간 동안에는 호르몬 변화로 인해 체중과 체지방, 근육량에 영향을 받을 수 있습니다.
특히 생리 중에는 수분 저류가 일어나거나, 호르몬 변화로 인해 근육량이 감소하고 체지방이 증가하는 경향이 있을 수 있습니다.
현재 인바디 결과를 보면 근육량이 감소하고 체지방량이 증가한 것은 우려스러운 부분입니다.
하지만 생리 기간이 끝난 후에 다시 측정해보면 결과가 달라질 수 있으니, 너무 조급해하지 않으시는 것이 좋습니다.
3주차를 시작하는 것은 가능합니다.
다만, 생리 후 몸 상태를 잘 관찰하고, 회복에 집중하는 것이 중요합니다.
운동 강도를 조절하고, 영양 섭취에 신경 쓰면서 몸의 반응을 체크하세요.
특히 단백질 섭취를 늘리고, 수분을 충분히 섭취하여 몸의 회복을 도와주세요.
추가로, 생리 후 몸 상태가 안정되면 운동 강도를 조금씩 늘려보는 것도 좋습니다.
필요한 경우, 전문가와 상담하여 맞춤형 계획을 세우는 것도 고려해보세요.
건강한 다이어트를 위해 몸의 신호를 잘 듣는 것이 중요합니다.
