현재 2주차에 계시므로, 이 식사가 전반적으로 잘 맞는 편입니다. 하지만 몇 가지 조정할 점이 있습니다.
고추가루, 카레가루 사용: 양념으로 사용한 고추가루와 카레가루는 체중 감량에 도움을 줄 수 있으며, 맛을 더해줘 좋습니다. 카레가루에 포함된 향신료들은 지방 연소를 촉진하기도 해요.
알룰로스 사용: 알룰로스는 저칼로리 감미료로, 설탕 대체제로 사용할 수 있어서 좋습니다. 하지만 사용량을 적절히 조절해야 합니다.
진간장: 진간장은 나트륨 함량이 높아 식사 시 소금 섭취를 늘릴 수 있습니다. 가능하면 저염 간장으로 대체하는 것이 좋습니다.
숙주: 숙주는 매우 좋은 선택입니다. 저칼로리이면서도 영양소가 풍부해 식사에 잘 어울립니다.
삶은 계란: 단백질과 건강한 지방을 제공하므로 좋은 선택이에요.
추천 조정
- 간장의 양을 줄이세요: 진간장을 1~2스푼으로 줄이면 소금 섭취를 더 관리할 수 있습니다.
- 알룰로스 사용량 조정: 4스푼은 다소 많을 수 있으니 2~3스푼으로 조절하거나, 다른 저칼로리 대체제를 고려해주세요.
이렇게 조정하면 더 건강하고 탄수화비 절제식으로 적합할 것 같습니다. 필요한 경우, 에너지를 보충하고 싶다면 정말 소량의 현미밥이나 고구마를 추가해도 좋겠습니다. 잘 조절하셔서 꾸준히 진행해 보세요!
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