하루 권장하는 탄단지 못 채운 상태에서, 배가 너무 부르면 어떻게 해야 해. 안먹고 그냥 자도 돼?

스위치온 다이어트 2주차에 계신 상황에서 배가 너무 부른 경우, 몇 가지 대안을 고려해볼 수 있습니다.

1. 소화에 좋은 음식을 선택하기: 배가 부르더라도 가벼운 소화가 잘 되는 음식을 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저지방 요거트나 삶은 채소, 혹은 수프 같은 것을 조금 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.

2. 물 섭취 조절: 가끔 배가 부른 느낌은 수분 섭취로 인한 것일 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하되, 식사 후에는 과도한 음료 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

3. 자기 전 식사 조절: 만약 배가 부른 상태에서 자야 한다면, 식사를 하지 않고 자는 것도 괜찮습니다. 다만, 너무 늦은 시간에 과식하지 않도록 주의하세요. 자는 동안 소화가 이루어지지 않기 때문에, 가능한 한 가벼운 식사를 권장합니다.

4. 식사 계획 점검: 탄수화물, 단백질, 지방의 비율이 권장량에 미치지 않는다면, 다음 식사에서 균형을 맞추도록 노력하세요. 미리 계획을 세워 필요한 영양소를 채울 수 있도록 하세요.

결론적으로, 배가 부르더라도 상황에 따라 가벼운 음식을 섭취하거나 그냥 자는 것이 가능합니다.

그러나, 장기적으로는 식사 패턴을 점검하고 조정하는 것이 중요합니다.

필요시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.