AI 다이어트 고민상담단식 중인데 어지러워.. 운동 안해도 돼?

단식 중 어지러움을 느끼는 것은 매우 일반적인 현상입니다. 특히 2주차에 접어들며 간헐적 단식을 시행한다면 몸이 새로운 에너지 공급원에 적응하는 과정에서 일시적인 불편함을 경험할 수 있어요. 이때에는 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

1. 어지러움의 원인: 단식 중 체내의 혈당 수치가 낮아지거나 수분 부족으로 인해 어지러움을 느낄 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하고, 필요하다면 소량의 염분이 포함된 미네랄 음료를 마시는 것도 도움이 될 수 있어요.

2. 운동 여부: 현재 상태가 불편하다면, 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭 정도는 기분 전환과 혈액 순환에 도움이 될 수 있지만, 무리하지 않는 게 최우선입니다. 체력을 회복한 후에 운동을 다시 시작하면 좋습니다.

3. 몸의 신호 듣기: 몸이 보내는 신호에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 어지러움이 심해지거나 일상생활에 지장을 준다면 일시적으로 단식을 중단하고 충분히 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 다시 정상적인 식사로 돌아가면서 몸을 안정시키고, 이후에 다시 단식으로 돌아올 수 있어요.

4. 영양 보충: 단식하는 동안 필요한 영양소가 부족해질 수 있으므로, 공복 상태를 유지하되 필요하다면 비타민과 미네랄 보충제를 고려해보세요. 이런 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

두 가지를 고려하여 건강을 최우선으로 생각하시고, 몸이 나아지기를 바라요!