반숙계란은 스위치온 다이어트 4-7일차에서도 허용됩니다. 노른자까지 먹는 것은 괜찮으며, 영양면에서도 매우 도움이 됩니다. 계란 노른자에는 비타민, 미네랄, 건강한 지방이 풍부하게 포함되어 있어서, 체내 에너지 생성과 세포 건강에 기여할 수 있습니다.
단, 계란은 고단백 식품이므로, 식사에서 단백질 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 하루에 1-2개 정도의 계란을 반숙으로 조리해 먹는 것을 추천합니다. 또한 계란을 다른 채소와 함께 조리하면 더욱 영양가 있는 한 끼를 만들 수 있습니다. 예를 들어, 시금치나 아보카도를 곁들이면 좋은 조화를 이룰 수 있어요.
다음 식사에서는 허용된 채소와 함께 고단백 식품으로 활용하여 균형 있는 식단을 유지하세요. 필요하다면 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 오랜 기간 적절한 단백질 섭취를 위해 항상 다양한 음식을 시도해 보세요!
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