AI 다이어트 고민상담쉐이크 새로 산 게 우유 섞어야 한대서 우유 200ml 먹었어. 괜찮을까?

네, 우유 200ml를 단백질 쉐이크에 섞는 것은 괜찮습니다! 하지만 스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서 포커스를 두어야 할 부분이 몇 가지 있습니다.

1. 탄수화물과 당 함량: 우유는 탄수화물이 들어있기 때문에, 전체 식사에서 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다. 1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요해요. 200ml의 우유는 약 10g의 탄수화물을 포함하고 있으니, 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하면 괜찮습니다.

2. 칼슘과 단백질 보충: 우유는 칼슘과 단백질이 풍부해서 영양 보충에도 도움이 됩니다. 따라서 단백질 쉐이크와 함께 먹는 것은 좋은 선택입니다.

3. 혼합 방법: 단백질 쉐이크에 우유를 섞으면 맛이 더 부드럽고 고소해질 수 있어요. 다만, 몸이 새로운 식이 요법으로 적응하는 과정이므로, 섭취 후 몸의 반응을 잘 관찰하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 우유를 섞는 것이 큰 문제는 아니지만, 하루 전체 탄수화물 섭취를 잘 관리하여 목표를 향해 나아가길 권장합니다! 리듬에 맞춘 식사로 건강한 변화를 즐기시길 바랄게요!

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