AI 다이어트 고민상담이제 7일됐는데 왜 몸무게 변화가 별로없지? 3kg 감량이 끝인데

작성일: 2025-10-03 18:14

몸무게 변화가 미미한 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요. 스위치온 다이어트를 7일 동안 진행하면서 체중이 변화하지 않는 것은 흔한 일이며, 다음과 같은 요인들이 영향을 미칠 수 있습니다.

체내 수분 변화: 처음 다이어트를 시작할 때 수분이 빠지면서 일주일에 몇 킬로그램이 감소하는 것을 많이 경험하죠. 하지만 이후에는 수분 변화가 줄어들고 실제 체지방 감량에 시간이 필요합니다.

근육량과 체지방: 운동을 통해 근육량이 증가하면 체중이 줄지 않더라도 몸의 라인이 좋아질 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에, 체중이 그대로인 경우도 종종 발생합니다.

식사 패턴: 다이어트 초기에는 식사 조절을 잘 하더라도 시간이 지남에 따라 식사량이나 질에 변동이 생길 수 있습니다. 허용된 단백질이나 영양소를 충분히 섭취하고 있는지 점검해 보세요.

대사 속도: 각자의 대사 속도가 다르기 때문에 일부 사람은 체중이 빠르게 줄어드는 반면 다른 사람은 느리게 줄어드는 경과를 보일 수 있습니다.

스트레스와 호르몬: 스트레스나 호르몬 균형이 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리주기도 영향을 줄 수 있습니다.

이러한 요인들을 고려하고, 꾸준한 식단과 운동을 유지하며 조금 더 시간을 가져 보세요. 몸은 어려운 과정을 거치며 적응해가는 중이라는 점을 염두에 두는 것이 중요합니다. 또한, 간혹 영양 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 보충제나 오메가3 같은 제품이 도움이 될 수 있어요. 하지만 이건 보조적인 역할이므로, 가장 중요한 건 지속적인 노력과 일관성이니, 힘내세요!

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