AI 다이어트 고민상담스위치온끝내고 더 감량하려고 3주차반복중인데 생리 예정일에 생리안한지 거의2주정도 되어가서 주2일단식도 2주가까이 안하고있거든. 식이+운동은 3주차대로 하고있어. 단식 시작할까?

현재 스위치온 다이어트를 3주차에서 반복하고 계시고, 생리 예정일이 지연되고 있는 상황이군요. 월경 주기는 개인마다 다를 수 있으며, 스트레스나 호르몬 변화가 영향을 줄 수 있습니다. 특히 다이어트 중에는 이런 변화가 더욱 두드러질 수 있습니다.

생리에 대한 불안감이나 지연은 남다른 고민일 수 있으며, 이에 따라 단식 여부를 고민하고 계시는 것 같은데요. 현재 건강 상태와 개인의 신체 리듬을 고려해 보면, 아래와 같은 방법을 추천드립니다:

1. 단식 시작 여부: 생리 지연이 지속되고 있을 경우, 단식은 신체에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다. 특히, 생리 주기가 불규칙한 경우 호르몬의 균형을 맞추는 것이 중요하므로, 급격한 단식보다는 몇 가지 조심스럽고 점진적인 접근을 고려해 보세요.

2. 영양 섭취: 3주차에 이미 고단백 식사를 하고 계신다면, 지속적으로 단백질과 비타민을 충분히 섭취해야 합니다. 식사가 불규칙하게 이루어지지 않도록 주의하고, 수분을 충분히 챙기는 것이 좋습니다.

3. 운동: 3주차에 적절한 운동을 꾸준히 유지하신 것은 아주 좋은 선택입니다. 현재 진행하고 계시는 식단과 운동을 지속하며 몸의 반응을 모니터링해보세요.

4. 단식의 조정: 다음 주부터는 짧은 단식을 시도해 볼 수 있습니다. 예를 들면, 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사)처럼 점진적으로 몸을 적응시키는 것이 좋습니다.

생리 불순과 관련한 심리적 스트레스를 줄이기 위해 심리적 지원도 고려해 보시길 바랍니다. 이럴 때는 감정이나 스트레스를 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 영양제나 보조제를 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 비타민B군이나 오메가3 같은 보조제를 통해 호르몬 균형에 도움을 받을 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 불안감이 지속되면 건강 전문의와 상담하여 필요한 조치를 취하는 것이 가장 좋습니다. 건강을 우선으로, 자신의 몸과 잘 소통하며 진행하시길 바랍니다!

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