AI 다이어트 고민상담점심 저탄수화물식 제외하고 아침, 간식, 저녁 쉐이크 먹자나~ 한 끼를 계란2개 혹은 닭가슴살로 대체해도 될까? 단백질 20g정도로 맞춰서!그리고 3,4주차에도 동일하게 가능해?

네, 아주 좋은 질문이에요! 현재 4-7일차에 계시고, 아침과 간식, 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하고 계신 상태에서 한 끼를 계란 2개 또는 닭가슴살로 대체하는 것은 충분히 가능합니다.

점심에 한 끼를 단백질 식품으로 대체하는 이유:

1. 단백질 보충: 계란 2개는 약 12g의 단백질을 제공하고, 닭가슴살은 100g 기준으로 약 20g 이상의 단백질을 포함하고 있어, 탄수화물을 줄이면서도 필요한 단백질을 충분히 확보할 수 있습니다.
2. 저탄수화물 유지: 이런 선택은 기존 저탄수화물 식단을 잘 지킬 수 있도록 도와줍니다.

다음 단계인 3주차와 4주차에 대한 여부:

1. 3주차: 간헐적 단식을 병행할 때도, 점심 한 끼를 이렇게 단백질 식품으로 대체하는 것은 가능하며, 체중 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 4주차: 이후에도 단백질 중심의 식사를 유지하는 것이 중요하므로, 여전히 계란이나 닭가슴살을 활용하여 점심을 대체하는 것은 좋은 선택입니다. 다만, 과일이나 채소를 함께 섭취해 영양의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

단백질 보충제와 함께 건강한 식단을 유지하면서 식사의 다양성을 주는 것은 정말 좋은 방법이에요. 필요하다면 고단백 간식을 추가로 고려해 보시는 것도 좋습니다!

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