AI 다이어트 고민상담간식으로 단백질 쉐이크 대신 삶은 계란 한두개나 순두부,계란,팽이버섯을 넣고 익힌 음식을 먹어도 될까요?

네, 4-7일차의 진행상황에서 간식으로 삶은 계란이나 순두부, 계란, 팽이버섯을 넣고 익힌 음식을 드시는 것은 매우 좋은 선택입니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기이므로, 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요해요.

1. 삶은 계란: 단백질이 풍부하면서도 포만감을 주기 때문에 훌륭한 간식입니다. 특히 노른자의 영양소와 함께 섭취하면 더욱 좋아요.

2. 순두부: 부드럽고 소화가 잘되는 음식으로, 단백질을 보충하는 데 효율적입니다. 다양한 양념을 활용하여 간단한 두부 요리를 만들어도 매우 맛있어요.

3. 팽이버섯: 저칼로리이면서 섬유질이 풍부해 포만감을 줄 수 있는 좋은 재료입니다. 다른 재료들과 함께 볶거나 찌면 영양가도 더욱 높아집니다.

이렇게 조합하여 드시면 간식으로서 더욱 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있습니다. 단백질 쉐이크 대신 다양한 식품을 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 추가로, 이 식사들이 단백질과 영양소 보충에 매우 적합하므로 추천드린 옵션 중 하나로 고려해 보시면 좋을 것 같습니다. 😊