A.AI 답변
네, 4-7일차 진행 중에 점심 식사로 샤브샤브를 고려하신다면, 몇 가지 주의해야 할 사항과 허용량을 알려드릴게요!
피해야 할 음식
- 고당 양념: 샤브샤브 소스에 많이 포함된 설탕, 기름이 많은 양념은 피하세요. 대신 저염간장이나 매실소스와 같은 건강한 대체 양념을 사용하면 좋아요.
- 면, 고구마: 전분이 많은 음식을 추가하는 것도 피해야 합니다. 고구마, 국수, 라면 등은 탄수화물이 많아 저탄수화물 식단에 맞지 않아요.
- 튀김: 샤브샤브와 함께 제공되는 튀김류도 체중 감량을 원하신다면 피하는 것이 좋습니다.
- 패스트푸드 스타일의 샐러드: 기름진 드레싱이 첨가되어 있는 샐러드는 피해 주세요.
라이스페이퍼 허용량
라이스페이퍼는 수분과 탄수화물 중심으로 만든 것이기 때문에, 허용량은 하루 1~2장 내외가 적당합니다. 하지만 한 끼 식사로서 주의하여 적절히 조절하면 좋습니다. 다른 단백질 식품과 채소를 함께 넣어 샤브샤브를 즐기시면 더 좋은 식사가 될 거예요!
이렇게 샤브샤브를 고려하시면 더 건강하고 맛있는 식사가 가능할 거예요!
만약 추가적인 영양 보충이 필요하다면 오메가3나 비타민C와 같은 보조제도 고려해 보세요.
부담 없이 맛있게 드세요!
