AI 다이어트 고민상담우유 치즈 요거트는 언제부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트의 1-3일차(지방 대사 스위치 켜기) 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사가 중심이 됩니다. 이 단계에서는 우유, 치즈, 요거트 같은 유제품은 일반적으로 권장되지 않아요. 특히, 우유와 요거트는 일부분에서 탄수화물과 당분을 포함하고 있기 때문에 기초적인 변화 단계에서는 피하는 것이 좋아요.

하지만 4주차부터는 식단이 점차 다양해지기 시작하며, 요거트(무가당 플레인 요거트)와 같은 유제품을 포함할 수 있습니다. 이는 장 건강에 도움을 줄 수 있고, 단백질 공급원으로도 효과적이죠.

즉, 처음 1-3일차 동안은 유제품을 피하고, 4주차부터는 저탄수화물 식사에 맞추어 무가당 요거트를 소량 포함시키는 것이 좋습니다. 농후한 단맛이 없는 저지방 요거트나 두부 제품들도 고려해 볼 수 있습니다.

기억하세요! 다이어트는 단계적으로 몸을 조절해 나가는 과정이니까, 초기 단계에서는 철저히 규칙을 지키는 것이 중요해요.