AI 다이어트 고민상담mct 오일만 들어간 방탄커피를 2주차가 아닌 3주차부터 마실수 있는 이유는 뭐야?
작성일: 2025-03-22 22:15
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2주차아침
좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트 2주차에서는 주된 목표가 인슐린 저항성을 개선하고 지방 대사를 활성화하는 것이기 때문에, 식단에서 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 위주로 식사하는 것이 중요합니다. 이 단계에서 탄수화물의 섭취는 엄격히 제한되며, 주요 식사는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 일반식으로 구성됩니다.
반면 3주차로 넘어가면, 체지방 연소가 더 효율적으로 이루어지기 시작하고, 운동량도 증가하는 단계입니다. 이때는 MCT 오일이 포함된 방탄커피를 활용해보는 것이 가능합니다. MCT 오일은 중쇄 지방산으로, 빠르게 에너지원으로 전환되어 지방 대사 촉진에 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 3주차에는 MCT 오일을 추가해 커피를 마시는 것이 식단에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요.
다만, MCT 오일을 추가할 때도 적당한 양을 유지하고, 단식 시간과 조화를 이루도록 하는 것이 중요해요. 어떻게 먹느냐에 따라서 효과가 달라질 수 있으니 참고하시면 좋겠어요! 방탄커피는 에너지를 보충하면서도 탄수화물 섭취를 낮출 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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