AI 다이어트 고민상담아침을 늦게 먹어서 오후 12시에 아침을 먹었는데 점심이랑 저녁을 몇시에 먹어야될까

현재 2주차에 계시고, 아침을 오후 12시에 드셨다면, 식사 시간을 약간 조정할 필요가 있습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식을 적용하기 때문에, 하루 2회의 식사로 진행하시는 것이 이상적입니다.

추천하는 식사 시간은 아래와 같습니다:

1. 점심: 오후 3시에서 4시 사이에 드시는 것이 좋습니다. 이는 아침 식사 후 약 3~4시간 정도의 간격을 두는 것으로, 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

2. 저녁: 오후 7시에서 8시 사이에 드시는 것을 권장합니다. 이는 저녁식사 후 최소 4시간의 공복 시간을 두어야, 잠자기 전까지 소화가 잘 이루어질 수 있습니다.

이렇게 조정하면, 하루에 3끼 중 아침, 점심, 저녁을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 그리고 저녁식사 후에는 가능한 한 간편한 간식을 줄이고, 공복 시간도 유지하시길 바랍니다.

혹시 건강 보조제나 단백질 쉐이크를 드신다면, 아침이나 점심 식사 시 함께 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 영양소를 잘 보충하면서도 다이어트 목표에 맞춰 진행할 수 있어요!