AI 다이어트 고민상담저녁단식 예정인데 저탄수화물식으로 저녁먹고 단식시작해서 24시간 뒤 탄수제한식으로 저녁먹어도 될까?

네, 가능한 접근 방식입니다! 3주차에 접어든 상황이라면 저녁 단식을 계획하시는 것은 정말 좋은 선택이에요. 저탄수화물 식사 후 단식을 시작하면 체내 지방 연소를 촉진할 수 있습니다.

저녁은 저탄수화물 식단으로 진행하는 것이 좋고, 의미 있는 단식 기간을 설정한 후 24시간이 지나고 나서 다시 저탄수화물 식사로 이어가는 것도 효과적이에요. 이렇게 하면 일정한 패턴을 유지하며 신진대사를 활발하게 할 수 있습니다.

단식 후 저녁식사때는 건강한 탄수화물(예: 현미밥, 고구마)을 소량 섭취하여 신체에 필요한 에너지를 보충하고, 단백질과 채소를 함께 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 다만, 저탄수화물 식사가 일반식과 함께 들어가는 것이므로, 식사 간의 시간 간격도 신경 써 보세요.

그리고 단식이 처음이라면 몸이 적응하기까지 다소 힘들 수 있으니, 수분 섭취는 풍부하게 해주세요. 영양제가 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 대체 식품이 도움될 수 있습니다. 이런 방식으로 진행하시면 건강한 다이어트를 유지할 수 있을 거예요!