네, 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이면 귀리우유는 일반적으로 추천되지 않습니다. 이 기간은 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심이므로, 귀리우유는 상당한 양의 탄수화물을 포함하고 있기 때문입니다. 대신 물이나 허브차, 검은 커피와 같은 저탄수화물 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
대신 필요한 영양 섭취를 위해 무가당 아몬드 우유나 두유와 같은 대안 음료를 고려해 보세요. 이들은 귀리우유보다 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있으며, 필요한 영양을 제공하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이 단계 동안 단백질 쉐이크와 같은 고단백 간식도 중요한 역할을 하므로, 이를 활용해 나를 도와주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 아침 식사로 섭취하고, 허용된 채소를 곁들여 포만감을 느끼는 것이 유리합니다. 필요시 허용된 식단 내에서 자신의 기호에 맞는 제품을 선택하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
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