AI 다이어트 고민상담4~7일차에 소금 섭취를 해도될까요?

4~7일차 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 소금 섭취에 대해 말씀드리겠습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 식사를 하게 되는데, 소금의 섭취는 가능한 한 조절하는 것이 좋습니다. 이유는 염분이 수분을 체내에 유지해 부종을 유발할 수 있기 때문입니다.

하지만 일상적인 식사를 하며 소금을 완전히 배제할 필요는 없습니다. 적당량의 소금을 사용해 음식에 간을 맞추는 것은 문제가 없습니다. 이때, 저염간장과 같이 소금이 적게 들어간 제품을 사용하는 것도 좋은 방법이죠. 여기서 중요한 점은 소금의 양을 지나치게 많지 않게 유지하고, 가능한 자연 재료를 활용해 맛을 내는 것입니다.

또한, 허브나 향신료를 이용해 음식에 풍미를 더하는 것도 추천합니다. 이 방법은 염분을 줄이면서도 식사의 맛을 풍부하게 만들어 줄 수 있습니다. 간이 부족하다면 향신료를 활용하여 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.

결론적으로, 소금을 적당히 섭취하되, 과도한 섭취는 피하고 식사의 다른 요소로 맛을 보강하는 방향으로 진행하시면 좋습니다. 필요시에는 영양소 보충제 등을 통해 필요 영양소를 추가적으로 마련하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.