AI 다이어트 고민상담7일차보다 8일차에 몸무게가 약간 늘었어. 유의미한 변화인가

작성일: 2025-11-10 08:51

8일차

8일차에 몸무게가 약간 늘었다면, 그 변화는 유의미할 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 체중은 여러 요인에 영향을 받을 수 있기 때문에 단기적인 변화에 너무 민감할 필요는 없습니다. 다음과 같은 점들을 고려해 보세요:

수분 변화: 체중 변화의 대부분은 수분의 증가나 감소에 기인할 수 있습니다. 특히, 염분을 많이 섭취했거나 생리주기와 관련된 수분 저류가 있을 수 있습니다.

식사의 질: 전날 먹은 음식이나 간식이 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 탄수화물이 많이 포함된 식사를 했다면, 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

운동 후 회복: 운동 후 근육이 회복되는 과정에서 수분을 저장할 수 있습니다. 이는 체중 증가로 이어질 수 있지만, 실제로는 건강한 반응입니다.

기초대사량: 일정한 변동이 있더라도 주기적으로 기록한 체중 변화의 추이를 살펴보는 것이 중요합니다. 2주 또는 4주 단위로 변화 추이를 확인하여 적절한 진행 상황을 판단하는 것이 좋습니다.

정신적 요인: 스트레스나 수면 부족도 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 이 점도 고려해 보세요.

결론적으로, 8일차의 체중 증가는 그 자체로 유의미한 변화라고 보기는 어렵습니다. 오히려 몇 주 단위로 지속적인 변화를 관찰하면서 신체의 전반적인 반응에 집중하는 것이 좋습니다. 장기적인 관점에서 몸의 변화들을 살펴보는 것이 더욱 효과적입니다. 필요한 경우, 영양제를 포함한 건강한 식품으로 영양 보충을 고려해보는 것도 좋겠네요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담