AI 다이어트 고민상담단식하고 첫끼먹는데 폭식함 금기음식을 먹은건 아니지만 양을 너무많이 먹음 간장계란밥한공기에 샤브샤브고기먹고 무가당요거트에 알룰로스뿌려먹고 아몬드브리즈하나 먹었는데 살찔까?포기각?

첫 끼를 단식 후에 드셨는데 폭식한 느낌이 드셨군요. 이런 상황에서 걱정이 많으실 것 같은데, 너무 자책하지 마세요!

단식 후 첫 끼는 특히 신체가 에너지를 보충하려고 하면서 더 많은 양을 원할 수 있습니다. 간장계란밥과 샤브샤브 고기는 좋은 선택이지만, 식사해 주신 양이 단기적으로 체중에 미치는 영향은 그리 크지 않을 거예요. 특히 금기음식을 드신 것이 아니라면 큰 걱정은 하지 않으셔도 됩니다.

이런 상황에서 중요한 것은 일관성을 유지하는 것입니다. 한 번의 과식이 전체 다이어트에 심각한 영향을 주지는 않아요. 앞으로 다시 식사를 조절하고, 신체가 다시 적응하도록 도와주세요.

몇 가지 도움이 될 만한 팁을 드리자면:

1. 다음 식사는 조금 더 조절하세요. 적정량을 지키고 천천히 씹으며 식사하세요.
2. 물 섭취를 늘리세요. 수분 섭취는 포만감에 도움이 됩니다.
3. 운동을 통해 소모하세요. 활동량을 늘려서 소화도 촉진하고 기분 전환도 해보세요.
4. 정기적인 체중 측정으로 변화 추이를 체크하세요. 일관된 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.

그리고 개인적으로 단백질 쉐이크나 무가당 요거트 같은 건강한 간식들은 언제나 좋은 선택이에요! 다이어트에 있어 폭식은 누구에게나 일어날 수 있는 일이므로, 이를 너무 심각하게 생각하지 마세요. 앞으로도 좋은 패턴을 유지해 나가실 수 있을 거예요! 힘내세요!