AI 다이어트 고민상담단식하고 첫끼먹는데 폭식함 금기음식을 먹은건 아니지만 양을 너무많이 먹음 간장계란밥한공기에 샤브샤브고기먹고 무가당요거트에 알룰로스뿌려먹고 아몬드브리즈하나 먹었는데 살찔까?포기각?

폭식에 대한 걱정이 크시겠지만, 단식 후 첫 끼에 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 3주차 단계에서는 간헐적 단식이 포함되어 있고, 식사 후 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 반응입니다. 단식에서 나오는 식사는 하루의 중요한 에너지원이기 때문에, 적절한 섭취가 필요합니다.

여기서 중요한 점은 전체적인 칼로리와 영양의 균형입니다. 간장계란밥 한 공기에 샤브샤브 고기를 섭취한 것은 단백질을 보충하는 좋은 방법이지만, 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 아몬드브리즈와 무가당 요거트도 훌륭한 선택입니다. 알룰로스는 칼로리가 낮은 대체당이므로 감미료 사용은 문제가 되지 않지만, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

살찌는 것에 대한 불안은 흔한 감정입니다. 하지만 한 번의 과도한 섭취가 결과적으로 체중 증가로 이어지지는 않습니다. 오히려 지속적으로 균형 잡힌 식단과 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 그러니 특정 한 끼에 대해 너무 스트레스 받지 않고, 다음 식사는 조금 더 조절하면서 건강한 식습관을 이어가시면 됩니다.

앞으로는 첫 끼의 양을 조금 조절해보신다면 좋을 것 같아요. 또한 식사 후 가벼운 활동을 해주면 소화에 도움이 됩니다. 계속해서 스위치온 다이어트를 유지하신다면 좋은 결과를 보실 수 있을 것입니다. 포기하지 마세요!