AI 다이어트 고민상담전날6시에서 오후 6시꺼지 24시간 단식했는데 저녁으로 일반식먹어도 되나요

네, 2주차에 들어가셨다면 24시간 단식 후 일반식으로 저녁을 드시는 것이 가능합니다. 그러나 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 식사의 질: 일반식을 드실 때는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 잡곡밥 반 공기와 단백질(생선, 닭고기 등)을 중심으로 구성해 주세요. 푸짐한 식사가 아닌, 적당한 양과 영양이 포함된 식사가 가장 이상적입니다.

2. 식사 타이밍과 양: 저녁식사는 가능한 한 적정 시간(최소 4시간 전)에 마무리하는 것이 좋습니다. 식사 후에는 가벼운 운동이나 걷기를 통해 대사 활성화를 도울 수 있습니다.

3. 부작용 주의: 24시간 단식 후에는 첫 식사에서 배가 불편할 수 있으니, 천천히 식사하며 몸의 반응을 살펴보세요. 필요하다면 초기에 소량의 식사를 시작하는 것도 좋은 방법입니다.

4. 수분 섭취: 단식 중에는 충분한 수분을 섭취하셨을 거라 생각되지만, 저녁식사 후에도 계속해서 물이나 허브티를 많이 드세요. 수분이 부족하면 체중 관리와 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

마지막으로, 프로틴 쉐이크를 함께 추가해 단백질을 충분히 보충하시거나, 다양한 영양제를 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 선택으로 저녁을 즐기세요!