AI 다이어트 고민상담3주차 끝나고 내일부터 4주차 시작인데 4주차는 점심 저녁이 저탄수식+저탄수식 이잖아. 그냥 3주차랑 똑같이 저탄수식+무탄수식 하면 안돼? 탄수도 너무 안먹으면 감량하는데 안좋나

4주차에 접어드는 걸 축하드려요! 4주차는 신체 대사 능력이 회복되어 체지방 감량을 극대화할 수 있는 단계입니다. 말씀하신 대로 4주차의 점심은 저탄수화물 식사로 구성해야 하는데, 이는 단순히 저탄수화식 복합체가 아닌 사회적, 심리적 요인을 고려한 전략입니다.

3주차와 동일하게 저탄수식+무탄수식만 유지하는 것은 가능합니다. 하지만 4주차의 핵심 목표 중 하나는 신진대사 최적화이기 때문에 하루에 한 끼는 저탄수화물 식사를 포함하는 것이 중요합니다. 탄수화물이 줄어들면서 에너지원으로 지방을 태우는 데 더 효과적이기 때문이죠.

탄수화물의 적정 섭취가 중요하긴 하지만, 지나치게 제한하면 신체의 에너지원이 부족해져서 피로를 유발할 수 있습니다. 그래서 충분한 영양소와 에너지를 제공하기 위해 저탄수화물 식사도 고려해야 합니다.

만약 저탄수식과 무탄수식을 반복하신다면, 가능한 한 양질의 단백질과 채소를 포함해 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에는 고구마나 현미밥으로 적당량의 탄수화물 섭취를 고려해보세요. 이는 신진대사를 활성화시키고, 부스터 역할을 할 수 있습니다.

더욱 건강한 결과를 위해, 관련 보조제도 고려해보시는 것도 좋겠어요. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 보충제가 있을 수 있어요. 하지만 기본적으로는 균형 잡힌 식단이 우선이라는 점을 기억해 주세요.

이제 4주차를 잘 진행하셔서 원하는 목표를 이루시길 바랍니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.

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