AI 다이어트 고민상담1주차에 수육 만들 때 된장 넣어도 돼?

수육을 만들 때 된장을 사용하는 것은 좋은 방법이 될 수 있지만, 스위치온 다이어트의 규정에 맞춰 주의가 필요합니다.

1주차에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 해야 하며, 허용 Foods에 맞춰야 합니다. 된장은 발효식품으로 프로바이오틱스가 풍부하지만, 나트륨 함량이 높을 수 있어서 간에 영향을 미칠 수 있습니다.

허용 여부

• 된장 사용: 소량 사용은 괜찮지만, 너무 짠 맛이 나지 않도록 주의해야 합니다. 예를 들면, 수육에 넣은 된장 양을 적게 조절하거나 물과 섞어 사용하면 나트륨 섭취를 줄일 수 있어요.
• 대안 제안: 만약 간이 걱정된다면, 된장 대신 허브나 향신료를 사용하여 맛을 더하는 방법도 있습니다. 청양고추, 마늘 같은 재료를 활용해 보세요.

결론

짠 맛이 걱정된다면 된장 사용은 최소화하고, 허브와 향신료로 flavor를 더하는 것이 식단에 더 잘 맞을 수 있습니다. 이 방법은 다이어트를 지속하는 데 도움을 줄 것입니다!