2주차에 술약속이 3개나 잡혔다니, 다소 힘든 상황이네요. 그렇지만 큰 걱정은 하지 마세요! 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지킨다면 점진적으로 조절할 수 있습니다.
주요 점검 사항:
술의 영향을 최소화하기: 술은 칼로리가 높고 혈당 수치를 불안정하게 만들 수 있으니, 가능한 한 적게 마시는 것이 좋습니다. 술 약속에서는 특히 저알콜 음료나 칵테일 같은 것을 잘 선택하세요. 가능하다면 물이나 허브티를 함께 마시면서 음료 소비를 줄이는 것도 좋은 방법입니다.
저녁식사 조절하기: 술약속 전후로 식사를 조절하세요. 되도록 술과 함께 고칼로리 안주를 피하고, 가벼운 샐러드나 단백질이 풍부한 음식을 선택하세요. 술을 마시는 동안 공복을 느끼지 않게 하기 위해 미리 가벼운 간식을 섭취하는 것도 좋습니다.
운동과 수분 보충: 약속 후에는 가능한 한 운동을 통해 칼로리 소모를 늘리세요. 지난주 운동량을 유지하며, 수분을 충분히 섭취하면 수분 저류를 방지할 수 있습니다.
생리주기 고려하기: 여성의 생리주기에서도 호르몬 변화로 인해 술에 대한 민감도가 달라질 수 있으니, 어떻게 느끼는지 주의 깊게 살펴보세요.
1주차로 되돌아가지는 않더라도 2주차에서의 원칙을 잘 지키면 충분히 균형을 맞출 수 있습니다. 만약 지원이 필요하다면, 필요한 영양소를 보충하는 보조제를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 체내 영양 상태를 최적화하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
그럼 즐거운 시간을 가지면서도 건강한 선택을 하길 바랍니다!
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