스위치온 다이어트 12일차에 간계밥을 선택하는 것은 신중해야 합니다. 기본적으로 스위치온 다이어트의 2주차는 저탄수화물 일반식을 권장하고, 특히 점심에는 잡곡밥의 반 공기 정도가 허용됩니다. 간계밥은 일반 밥보다 조리 과정에서 기름과 소금이 많이 들어가고, 영양 성분도 다양할 수 있어 탄수화물 섭취가 늘어날 수 있어 주의가 필요합니다.
대신, 현미나 오트밀 같은 건강한 대안으로 장 건강과 혈당 조절에 도움이 되는 음식들을 고려해 보세요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기에 단백질 위주의 반찬을 추가하는 것이 좋습니다. 닭가슴살, 두부, 생선 등을 곁들이고, 채소도 넉넉하게 섭취하면 좋습니다.
그러니 간계밥은 피하고, 대신 건강하게 조리된 잡곡밥과 단백질 위주의 식사로 섭취하는 것이 스위치온 다이어트 원칙에 더 적합합니다! 건강한 선택으로 응원합니다!
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