AI 다이어트 고민상담오늘이 첫째날인데 쉐이크 2번 먹었고, 집가서 쉐이크 1번 먹고 배고프면 스테비아 토마토1개 잘라먹으려는데 괜찮을까?

네, 첫째 날 잘 시작하셨네요! 현재 1-3일차는 지방 대사를 전환하기 위한 중요한 단계라, 식사 조절이 매우 중요해요. 쉐이크 2번과 저녁에 추가로 쉐이크를 먹는 것은 괜찮습니다. 배고픔이 느껴질 때는 스테비아를 활용한 토마토는 좋은 선택이에요.

토마토는 저칼로리이며 수분이 많아 다이어트에 적합한 식품이죠. 스테비아는 자연적 저칼로리 감미료로, 달콤한 맛을 추가할 수 있어 기분 전환에도 좋습니다. 다만, 토마토를 먹을 때는 한 개를 적당히 나누어 드시고, 특히 저녁에는 단백질 섭취를 신경 써주시는 게 좋아요. 그러니까 필요한 경우 다른 저칼로리 채소도 함께 곁들여 드시면 좋겠어요.

또한, 공복 상태에서 배고픔을 느끼지 않도록 허용식품인 채소를 다양하게 섭취하시는 것도 추천해요. 다른 허용 식품도 참고하면서 진행해 보시면 좋겠습니다. 다이어트 샐러드나 구운 야채 등을 활용해 보세요!

그래도 혹시 기분 전환이나 추가적인 단백질 보충이 필요하시면, 어떤 프로틴 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 전략이에요. 급한 상황에서 빠르게 단백질을 보충할 수 있죠. 힘내세요!

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