4일차에 접어든 만큼, 스위치온 다이어트를 진행하고 계신 것을 축하드립니다! 배달음식으로 저탄수화물 식단을 찾는다면, 몇 가지 추천해드릴 수 있습니다.
구운 닭가슴살 또는 생선 요리: 그릴에 구운 닭가슴살이나 생선(연어, 고등어 등)과 함께 야채가 포함된 샐러드(드레싱은 적게)를 선택하세요. 단백질을 충분히 섭취하면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.
소고기 또는 돼지고기 스테이크: 쇠고기 안심이나 돼지 등심을 구운 후, 구운 채소(브로콜리, 아스파라거스 등)와 함께 제공되는 메뉴를 선택하세요. 소스는 가능하면 생략하거나 저당으로 요청하는 것이 좋습니다.
샤브샤브: 다양한 고기와 채소를 선택할 수 있는 샤브샤브는 저탄수화물 옵션으로 적합합니다. 칼로리와 탄수화물 양을 적절히 조절할 수 있습니다. 국물은 간해지 않도록 주의하시고, 나머지 식사와의 조화를 고려하세요.
계란 요리: 오믈렛이나 스크램블 에그에 다양한 채소(시금치, 토마토, 양파 등)를 추가한 메뉴를 고려해보세요. 가볍지만 영양가 높은 식사로 저탄수화물에 효과적입니다.
두부 요리: 볶은 두부나 구운 두부는 야채와 함께 즐길 수 있으며, 숙주나 양파, 향신료로 맛을 더해 저탄수화물 식단에 적합한 단백질 공급원이 됩니다.
이 외에도 배달앱에서 "저탄수화물" 또는 "단백질 식사"와 같은 태그를 검색하시면 더 다양한 옵션이 나타날 수 있습니다. 또한, 단백질 쉐이크와 함께 드시거나 나중에 먹을 간식으로 두부나 간단한 단백질 보충제를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 건강하게 식사하세요!
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