AI 다이어트 고민상담간헐적 단식 중 단백질쉐이크나 커피 마셔도 돼?

3주차에 계신 상태에서 간헐적 단식을 하고 계시는군요! 이 단계에서는 지방 연소와 신진대사가 활발하게 이루어져 매우 중요한 시점입니다.

간헐적 단식 중에 단백질 쉐이크와 커피를 섭취하는 것은 가능합니다. 간헐적 단식의 기본 원칙은 일정 시간 동안 칼로리 섭취를 피하는 것이므로, 단백질 쉐이크와 커피가 어떻게 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.

1. 단백질 쉐이크: 단백질 쉐이크는 일반적으로 식사 대신 공복 상태에서 섭취될 수 있으며, 근육 유지와 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 단식 기간 동안에는 칼로리가 들어가므로, 섭취하는 시간이 단식 시간 외부일 때만 음료로 드시는 것이 좋습니다. 만약 식사 시간에 포함된 쉐이크를 드시려면, 하루 식사 중 적절한 단백질 섭취를 위해 조절하시면 됩니다.

2. 커피: 블랙 커피(설탕이나 크림 등을 추가하지 않은)는 칼로리가 없기 때문에 간헐적 단식 중에 마셔도 문제가 없습니다. 오히려 신진대사를 촉진할 수 있고, 기분 전환에도 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 카페인에 민감한 경우에는 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크는 단식 시간 이외에 마시는 것이 좋고, 블랙 커피는 자유롭게 드셔도 괜찮습니다. 덜 자극적인 형태의 단백질 보충제를 선택하는 것도 좋은 옵션 중 하나입니다. 이 시점에서 몸에 맞는 식단과 운동을 유지하면서, 건강하게 다이어트를 이어나가시길 바랍니다!