3주차에 접어드셨군요! 현재 말씀하신 음식들 중에서 스위치온 다이어트에 적합한 것과 그렇지 않은 것을 구분해 보겠습니다.
허용 식품:
- 수육: 삶은 돼지고기이므로 허용됩니다. 기름기가 적고 단백질이 풍부해 다이어트에 적합합니다.
- 연어회: 생선으로 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 허용됩니다.
- 토마토: 3주차부터 허용된 식품입니다. 다이어트에 유익한 영양소가 많습니다.
비허용 식품:
- 보쌈: 일반적으로 기름기가 많고, 양념이 강해 다이어트에 적합하지 않습니다.
- 족발: 기름기가 많고, 단백질보다 지방이 많아 비허용입니다.
- 연어초밥, 광어초밥: 초밥은 밥이 포함되어 있어 탄수화물 섭취가 과도할 수 있습니다.
- 막국수: 탄수화물 함량이 높아 비허용입니다.
- 가지치즈그라탕: 치즈와 크림이 포함될 경우 칼로리가 높아 비허용일 수 있습니다.
- 홍어회: 생선이지만, 고소한 소스와 함께 제공될 경우 비허용일 수 있습니다.
대안 제안:
- 초밥 대신 생선회와 함께 저칼로리 채소를 곁들여 드시는 것이 좋습니다.
- 막국수 대신 삶은 채소나 샐러드를 고려해 보세요.
이와 같은 식단 조절을 통해 3주차의 목표를 잘 달성하시길 바랍니다! 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.
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