A.AI 답변
네, 방어회를 저녁으로 드실 예정이라면 간식 섭취에 대한 질문이 아주 좋습니다!
간식은 저녁 식사 전, 특히 저녁 시간이 저물어가는 시점에서는 적절하게 섭취할 수 있습니다.
다만, 간식의 선택이 중요해요.
스위치온 다이어트의 원칙에 맞게 저당, 고단백의 건강한 간식을 고려하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 삶은 계란이나 무가당 플레인 요거트 같은 것을 선택하면 좋겠고, 너트(특히 아몬드나 호두 같은)의 한 줌도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
또한, 저녁 식사 전 간식을 먹게 되면 방어회를 드실 때 식사량 조절에도 도움이 될 수 있습니다.
하지만, 간식의 양이 너무 많거나 고칼로리인 음식을 선택하게 되면 식사 계획에 방해가 될 수 있으니 적당한 양으로 조절하세요.
마지막으로, 간식 섭취 이후 저녁 식사를 드시고 4시간 이내에는 식사를 마치는지를 반드시 지켜주세요.
간식으로 작은 즐거움을 인정하는 것도 좋은 방법이죠!
필요한 경우, 단백질 보충제를 추가로 소비하는 것도 고려해 보세요.
