AI 다이어트 고민상담양념 닭가슴살에 나트륨과 당은 얼마정도가 적당해?
작성일: 2025-03-20 14:41
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2주차
스위치온 다이어트 2주차 진행 중이라면, 양념 닭가슴살을 선택할 때 나트륨과 당 함량을 주의해야 합니다.
나트륨
- 적정 나트륨 섭취량: 하루 2,300mg 이하가 추천됩니다. 하지만 다이어트 중에는 가능한 한 낮춰서 1,500mg 이하를 목표로 하는 것이 좋습니다.
- 양념의 나트륨: 양념 닭가슴살을 선택할 때, 한 인분(100g)당 300mg 이하의 나트륨 함량을 고려하세요. 이 정도면 건강한 옵션으로 적절합니다.
당
- 당 섭취량: 단순당 섭취는 하루 25g 이하로 제한하는 것이 바람직합니다.
- 양념의 당 함량: 양념이 들어간 닭가슴살에서 당 함량은 5g 이하로 유지하는 것이 이상적입니다. 이런 수준의 당은 다이어트에 큰 영향을 미치지 않을 가능성이 큽니다.
조언
양념 닭가슴살을 선택할 때는, 간장이나 소스를 사용할 때 저염 제품을 선택하고 설탕이나 꿀 대신에 스파이스나 허브로 간을 맞춘다면 더욱 좋습니다. 그리고 당과 나트륨 함량이 적절한 제품을 찾는 것이 중요할 수 있는데, 필요한 경우 영양 성분표를 확인하는 것이 좋습니다.
이런 세심한 관리가 체중 감량에 도움이 될 거예요!
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