AI 다이어트 고민상담간식까지 챙기긴 위가 부담이 돼서. 총 세 끼를 먹을 건데, 단백질 쉐이크 한 끼, 저탄수화물식 한 끼, 탄수화물 제한식 한 끼 이렇게 먹어도 돼?

네, 그렇게 식사 계획을 조정해도 괜찮습니다! 2주차에서는 저탄수화물 식단을 기반으로 하면서도 다양한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요해요.

단백질 쉐이크를 한 끼로 섭취하는 것은 훌륭한 선택이며, 필요한 단백질을 간편하게 보충할 수 있어요. 그리고 저탄수화물식 한 끼와 탄수화물 제한식 한 끼로 균형 잡힌 Nutrient 섭취를 이어가는 것은 좋습니다.

여기서 몇 가지 추가 팁을 드리자면:

1. 단백질 쉐이크: 아침이나 운동 후에 섭취하면 흡수 효과가 높아요. 물이나 무가당 두유와 함께 섭취해주세요.

2. 저탄수화물식: 점심과 저녁에 소량의 탄수화물을 포함한 식사로는 잡곡밥이나 고구마가 좋습니다. 단백질 출처로는 생선, 닭고기, 두부 등을 활용해 보세요.

3. 탄수화물 제한식: 가능한 한 채소 위주의 간단한 샐러드나 단백질 위주의 저녁 식사를 고려하세요.

간식이 부담스러울 때는 식사 사이에 과일이나 채소 조각을 소량 먹는 것도 좋은 방법이니 참고해보세요. 예를 들어, 당근 스틱이나 셀러리와 함께 간단한 허머스나 요거트를 곁들이는 식으로요.

제품에 대한 언급을 하자면, 단백질 쉐이크는 여러 가지 브랜드에서 판매되고 있어 선택의 폭이 다양합니다. 선택 시에는 원재료와 당 함량을 체크해 보시는 것이 좋습니다.

결론적으로, 세 끼를 이렇게 구성해도 충분히 다이어트 효과를 가지고 진행하실 수 있어요. 중요한 것은 꾸준함과 영양 밸런스를 유지하는 것이니, 힘내서 계속 해보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담