AI 다이어트 고민상담1-3일차에 아침에 커피는 안돼? 그냥 아이스 아메리카노

1-3일차 동안 커피, 특히 카페인이 포함된 음료는 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 커피의 카페인이 몸에 주는 자극을 줄여 자연스럽게 지방 대사로 전환하는 데 집중하는 것이 중요합니다. 아침에 공복으로 커피를 마시는 것은 카페인에 대한 의존성을 유발할 수 있고, 초기 적응기에 들어서면 힘든 과정을 더 어렵게 할 수 있습니다.

대신, 허브차나 따뜻한 물을 마시는 것을 추천드립니다. 이는 탈수 예방과 더불어 체내를 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 아침에 커피를 꼭 마시고 싶다면, 4일차부터 블랙커피를 조금씩 다시 도입할 수 있지만, 카페인 섭취를 조절하는 것이 필요합니다.

전체적으로, 생체 리듬을 회복하는 데 집중하고, 다이어트와 건강한 식사를 위한 기반을 다지려는 노력이 중요합니다. 초기 3일 동안은 허브차나 수줍은 방법으로 대체하세요. 필요한 경우, "카페인을 조금 할애할 수 있는 블랙커피" 같은 옵션도 생각해볼 수 있습니다.