A.AI 답변
네, 간식으로 집에서 우유와 유산균을 넣어 만든 요거트를 드시는 것은 좋은 선택입니다!
특히 1-3일차에는 적절한 단백질과 유산균을 공급하여 장 건강을 도울 수 있습니다.
무가당 플레인 요거트를 활용하면 당분 섭취를 최소화할 수 있어 스위치온 다이어트의 원칙에도 잘 맞아 떨어져요.
요거트를 만들 때는 우유의 종류에 따라 다소 차이가 있겠지만, 가능하다면 저지방 우유나 무가당 두유를 사용해 보세요.
이 과정에서 유산균을 추가해 발효시켜주면 장 건강에 더욱 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요.
단, 간식으로 요거트를 먹을 때는 배고픔을 느끼지 않도록 적당히 섭취하시고, 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 간단하게 과일이나 견과류와 함께 드시면 더욱 맛있고 건강에 좋게 즐기실 수 있습니다.
이 과정에서 유산균 보충제를 고려하신다면, 유산균이 포함된 제품을 사용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
하지만 기본적으로는 집에서 만드는 요거트로도 충분한 효과를 얻으실 수 있으니 너무 부담가지 않으셔도 됩니다.
간식으로 즐기세요!
