AI 다이어트 고민상담딸기 하루 적정 섭취량을 알려줘
작성일: 2025-03-25 09:09
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21일차아침여성
딸기는 맛있고 영양도 풍부한 과일이죠! 스위치온 다이어트에 따라 하루에 적정 섭취량은 약 100-150g 정도가 적절합니다. 이는 보통 중간 크기 딸기 5-7개 정도에 해당해요.
딸기는 탄수화물이 적고 비타민 C와 항산화물질이 풍부하여 면역력 증진에 도움이 됩니다. 또한 식이섬유가 있어 소화를 도와주고 포만감을 유지하는 데에도 좋습니다.
하루 섭취량을 넘지 않도록 주의하시며, 다른 저탄수화물 식품들과 함께 조합해 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 요거트에 딸기를 넣거나 다른 과일, 견과류와 함께 먹으면 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다.
딸기를 즐길 때는 신선한 것을 선택하는 것이 좋으며, 필요시 영양제와 함께 섭취하면 좀 더 효과적일 수 있습니다. 이렇게 과일을 적절히 포함시키면 다이어트 도중에도 다양한 영양소를 챙길 수 있어요.
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