AI 다이어트 고민상담지난 회식 때 과식한 이후로 위가 늘어난 것 같아. 24시간 단식을 해서 위를 다시 줄여야 하나? 유지기인데 24시간 단식때 간식, 아침으로 단백질 쉐이크라도 먹으면 안돼?

유지기에서 과식을 한 뒤 위가 불편하게 느껴질 수 있는 것은 흔한 일입니다. 우선, 24시간 단식은 위를 다시 줄이는 데 효과적일 수 있지만, 단식 중에도 자신의 몸 상태를 잘 고려해야 해요.

24시간 단식 중에는 물 이외의 칼로리 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크나 간식은 칼로리로 간주되므로, 일반적으로 단식 규칙에서는 허용되지 않아요. 하지만 만약 자주 단식을 하거나 몸에 무리가 간다고 느낀다면, 간단히 16:8 방식의 간헐적 단식으로 전환해도 괜찮습니다. 이 방식은 8시간 동안 식사하고 나머지 16시간은 공복을 유지하는 방법이죠.

또한, 식사 전에 너무 배고픔이 느껴지지 않도록, 이전에 먹던 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 고단백 음식과 채소 중심의 식단을 지속하며, 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요해요. 만약 단백질 관련 보충이 필요하다면, 별도로 제품을 고려하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

결론적으로, 24시간 단식은 효과적일 수 있지만, 몸의 신호에 귀 기울여가며 적절한 방식을 선택하는 것이 중요해요. 위가 편해지면 다시 규칙적인 식사로 돌아가면서 지속적인 유지 관리를 할 수 있을 거예요!