AI 다이어트 고민상담참깨 먹어도 돼? 단식 중에 커피 마셔조 돼?

참깨는 스위치온 다이어트 4-7일차에 적절하게 섭취할 수 있는 식품이에요. 참깨는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 영양을 보충해 줄 수 있습니다. 적당한 양으로 샐러드에 섞거나 간식으로 조금씩 먹는 것도 좋은 방법이에요. 다만, 일반적인 저염 간장이나 다른 조미료와 함께 섭취하게 된다면 염분이 추가되므로 주의해야 합니다.

단식 중에는 커피를 마셔도 괜찮습니다! 다만, 블랙커피로 마시는 것이 좋고, 설탕이나 크리머는 추가하지 않는 게 좋습니다. 공복 상태에서 커피를 마시는 것은 지방 연소에 도움을 줄 수 있지만, 너무 많이 마시지 않도록 하는 것이 중요해요. 카페인에 민감하다면 적당히 조절하세요.

이렇게 식단을 잘 조절하면서 필요한 영양소를 적절히 보충하면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!