AI 다이어트 고민상담나는 163cm에 59.7kg로 시작해서 지금 57.5인데 생리중이라 조금 부어있는거같아 근데 보통 일반인기준으로 1주차에 몇키로 정도 빠져?

축하합니다! 현재 진행 중인 스위치온 다이어트에서 4-7일차에 접어들며 2.2kg가 줄어들었다니 정말 좋은 시작이에요!

1주차 동안 일반적으로 체중 감량은 개인에 따라 다르지만, 대부분은 1-3kg 정도 빠지는 경우가 많아요. 이는 주로 수분 손실, 지방 연소, 그리고 체중 조절과 관련된 여러 인자가 작용하기 때문이죠. 특히 생리 중이라 수분이 많아지거나 일시적으로 체중이 늘어날 수 있는데, 이는 사실 자연스러운 현상이에요. 생리주기로 인해 호르몬 수치가 변하면서 몸에 물이 쌓이는 경우가 많기 때문이에요.

여성의 경우 생리 주기에 따라 체중 변동이 클 수 있으니, 너무 압박감을 느끼지 않는 것이 중요해요. 생리 중이라 부종이 있을 수 있지만, 다이어트를 지속하며 건강한 식단을 유지하면 곧 체중이 다시 조정될 거예요.

식사와 운동이 잘 진행되고 있으니, 점심식사는 저탄수화물 식단으로 유지하시면 좋아요. 필요시 단백질 쉐이크 등을 보충하여 영양소를 잘 챙기시면 도움이 될 거예요. 이 과정을 통해 몸이 적응하면서 대사 건강이 개선될 수 있으니, 긍정적인 마음으로 이 단계를 잘 진행하시길 바랍니다!

부종이 고민된다면, 수분 섭취를 적절히 조절하고, 소금 섭취를 줄이는 것도 좋은 방법이에요. 추가로, 유산균 제품이나 오메가3 같은 건강 보조제를 고려해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 필요할 경우 전문가와 상담해보세요!